20、30、40岁女人的健康保养

                                                                                               --金纳康指导中心

女人二十：

　　1.为孕育下一代做好准备：每日摄入400毫克叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。

　　2.减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险

之中。

　　3.皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先

兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。

　　4.每天摄入钙质1000毫克：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。

　　5.练瑜伽：找到一种自我放松的方式。

女人三十：

　　1.注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。

　　2.与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。

　　3.减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部

分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。

　　4.了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。

　　5.摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。

女人四十：

　　1.注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。

　　2.多吃鱼：鱼肉中富含欧米伽3脂肪酸，可以预防心脏病。

　　3.多动脑：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。

　　4.坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。

　　5.减少热量摄入：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。

　20-30岁女性应该做的检查项目

　　子宫颈抹片检查，每年一次；盆腔附件和乳房检查，每年一次；

　　血压检查，两年一次或遵医嘱增加检查频率；口腔及牙齿检查，每年一次；洗牙，每年两次；胆固

醇含量检查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已确诊胆固醇偏

高，须遵医嘱增加检查频率；常规皮肤健康检查，三年一次；有家族皮肤癌史者需增加检查频率；常规

眼部和视力检查，每年一次。 >>>>>更多资讯:http://www.jnk8.com