利用哑铃来锻炼，能够收紧手臂线条，同时还能锻炼胸肌，可以既瘦身又能让胸部不“缩水”，还能让胸部坚挺结实，一举两得，绝对是爱美想丰胸美体的JJMM们的首选。

 

 

   哑铃秘方

 

    练习场地：家中或健身中心

 

   基本动作：

 

    1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

 

    2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

 

    3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

 

    4、将哑铃慢慢放下，吸气。

 

    见效时间：一周以内。

 

    Tips：

 

    效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。

 

    妙方点评：见效很快，是急性子的首选。

 

 

    掌压秘方

 

    练习场地：家中或健身中心

 

    基本动作：

 

    1、跪在地上。

 

    2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。

 

    3、保持背部挺直及臀部收紧。

 

    4、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

 

    5、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。

 

    6、重复第4和第5动作各10次。

 

    见效时间：一周内。

 

    Tips：

 

    效果显著，可根据自身情况减轻运动量。

 

    妙方点评：

 

    又瘦手臂，又有美胸的效果，配合目前流行东南亚的金纳康丰胸法，安全、健康、高效。JJMM们是很值得尝试的。

 

>>>更多相关资讯，金纳康丰胸法http://www.jnk8.com/gg.html