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| | ●文章中心 | | 美丽女人睡出来（一） |
学会睡个健康美容觉
---金纳康指导中心
要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢？美容专家指出，经常失眠的女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃得过饱；白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠模式的一些行为干预措施，包括有：只在有睡意时才上床；床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作；上床15到20分钟不能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上；无论夜间睡多久，清晨准时起床；白天不打瞌睡等。>>>更多相关信息，金纳康http://www.jnk8.com/sm.html
失眠的女性还要学会自我调节，可以吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛奶帮助松弛神经，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。如果是习惯或者情绪性失眠的，可以服用源自古代宫廷安神秘方“双菊粥”的双菊片来改善，能很好的排除身体内毒素，改善你 的睡眠状况。
另外，金纳康专家给大家介绍了几招女性睡眠美容法：如晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿；睡前要彻底清洁脸部化妆，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡；并用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干净，用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜；睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。
依此做来，倘若每天都能有不少于8小时的充足睡眠，不多时日，你便会为自己的容颜改观而大喜。
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