美腿是这样炼成的
---金纳康指导中心
你还在为自己粗壮的大、小腿烦心吗？还在对别人的美腿垂涎欲滴吗？羡慕人家是没用的，还是快快的行动起来吧！美腿专家教你四个绝招，好好开练，坚持下去，你也可以变成美腿皇后滴。
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第一招 排毒加腿部浓缩SPA
美腿第一招 身体内排毒加腿部浓缩SPA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮
肿变胖。如果不能天天泡澡，那就给自己的身体进行彻底的排毒，加上常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能有效
消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。排毒，我们可以用源自古代宫廷的排毒安神秘方“双菊粥”的双菊片，每天睡觉前服用
一次，月余过后，保证让你神清气爽，体内淤毒排光光。不知不觉小腿会瘦下来。
SPA工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 睡觉
第二招 睡觉
可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍
稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。
第三招 按摩
第三招 按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同
时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或
许会方便一些。
第四招 用吃来减腿
第四招用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预
防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰
富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少
盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
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