良好的饮食习惯助你排毒养颜
---金纳康指导中心
看着身边曲线分明，面色红润、美女，你是否羡慕？其实，稍微调整一下你的饮食习惯，你也可以做到的。良好的饮食习惯可以助你排毒养颜，打造魔鬼身材。
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1.早起一杯白开水
早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。
2.早餐不能省
用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等，而且这也会造成下一餐进食后的血糖和胃肠负担加重，增加胆囊疾病的发病率。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。
3.
蔬菜水果——多多益善
成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克。而且最好能吃5种以上的蔬菜。另外，如果没有糖尿病等禁忌症，营养学家建议应每天吃2~3个水果。
4.多用奶制品
女性骨质疏松的发生率明显高于男性，这种现象在我国尤为严重。这与我国大众饮食结构中奶制品含量过低有关。通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快。多吃奶制品是补充钙质的绝好选择。
5.
食补雌激素——把美丽吃出来
现在有明显的女性更年期提前问题，很多女性40岁不到就出现了停经、潮红、脾气暴躁以及雌激素下降的症状。医学专家建议平时可通过饮食来增补雌激素。比如，服用葛根粉调理内分泌系统，促进雌激素分泌。建议选择正规厂家的葛根产品。如国内知名品牌金纳康葛根粉等。也可以早起用温开水送服1~2汤匙新鲜蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，或者吃一份豆制品，因为蜂王浆和豆腐也都含有丰富的天然雌激素。
6.
别忘了红糖
红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，古语有“女子不可百日无糖”指的便是红糖，如果你不习惯直接冲水喝，不妨试试红糖芝麻小米粥。长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来。
7.
睡前服用双菊片
每个人每天都会接触无数的有害因素。污染的空气、食物等。天长日久淤积于人体的各个脏器，使之运作乏力。源自古代宫廷秘方的双菊片，其有效成分在血液通过骨滋养孔进入骨髓,与骨髓特异性受体结合对骨髓进行全方位的滋养调理,象农民种地一样,给骨髓松土、净化、浇水、施肥，迅速恢复骨髓“HSC”干细胞生成与分化能力，促使免疫及造血功能恢复和加强，从本源上强大骨髓功能。强大的免疫力让我们自身清除疾病祸根、战胜疾病，从而恢复我们身体各种器官组织的功能，还给我们自己一个真正健康的身体。
8.与茶为友，制造苗条茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。但对于那些胃酸分泌过多的人来说，最好改饮红茶。但是茶叶也含有咖啡因，所以切忌喝过浓的茶，尤其是在孕期，临产期或哺乳期更该酌情减少。
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