排毒系列之——如何排毒？
——金纳康指导中心
如果你非常需要全身肌肤做一次排毒，我建议你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有针对局部的排毒项目，也可以自己在家拟定适合自己的排毒计划。
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你的排毒方案：
排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。通常情况下，你要注意：
一、增进营养
排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，在西方，还有不少人采用断食疗法。在这期间如果方法不得当，是会产生副作用反应，这时应补充流失需要的蛋白质维生素和矿物质。牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。其实牛奶本身也是良好的排毒饮品，中医认为，奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒发挥“去火”功效。而且牛奶含有多达70%左右的水分，能够补人体水分，是一大排毒方式。当然郭晶晶会推荐她代言的伊利营养舒化奶，这种高科技奶的细化了奶营养成分，又有LHT乳糖水解技术可将人体难吸收的乳糖转换为小分子营养成分，解决了牛奶的吸收问题。
此外，排毒期间，可补充具有增强肝功能作用的中草药。还需采取一些措施帮助身体排毒，如每天用天然毛刷刷皮肤、定期锻炼、避免便秘等。
此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。因食物有特殊生热作用，减少饮食，就减慢了新陈代谢的过程。日本从事老年医学的大村裕教授指出，过于饱食后，大脑中纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍，这种物质能使毛细血管内皮和脂肪细胞增殖，会促进脑动脉硬化，并造成大脑早衰，其他器官也起连锁反应；少食还能减缓免疫功能的衰退，进而减少心脑血管病、高脂血症、肾病和肿瘤的发病；此外还具有抗自由基效应，推迟细胞衰老。
二、饮水排毒
提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。含咖啡因的饮料或酒，如茶、可乐、咖啡不能计算在内，因为它增加了身体水分从尿液中的流失，这会导致身体缺水。
喝水有助于冲洗肾脏和肝脏，能去除不必要的物质,保持精力旺盛;人体细胞的水分每失去2%导致能量损失达2%；缓解便秘；减少头疼；使免疫系统更有效；保持大脑活力，脱水可能造成记忆力丧失和衰老；减少饥饿感，试着将水当零食；使皮肤看上去有光泽，感觉柔软；控制体温，通过出汗排出毒素。
三、双菊片排毒
坚持服用一个疗程的双菊片。双菊片，源自中国唐代宫廷排毒安神养颜秘方—“双菊粥”。含四种菊花的提取物，能很好的作用于肝、肾、脾和骨髓。肝是人体最大的解毒器官，肾是最重要排毒器官，脾是调节消化器官，骨髓是造血和免疫中枢，专门清除身体的垃圾毒素，是目前国内唯一的体内毒素解毒产品，是真正的“排毒净血之王”。能对人体内部进行完美的排毒，服用一个疗程保证你全身气血焕然一新。
四、果蔬排毒
多数水果都含有特殊的被称为果糖的糖分，这种糖会被身体缓慢吸收。果糖会温和的升高血液中的糖含量，因为它的吸收是缓慢的，在被利用前，会在肝脏内被转化为葡萄糖。因此，半小时吃一个水果，还能有效控制排毒期间的饥饿感，也有助于减轻体重。
果蔬是最佳碱性食物，每日食用足量新鲜果蔬，调整体液，该善酸性“毒性”体质的最佳必要方式。
苦瓜——苦瓜含有一种蛋白质，能增强免疫细胞活性，清除体内有毒物质，是能帮助改善烦躁情绪的最佳食物.多吃苦瓜有瘦身利经、帮助消化等作用，它含有高能清脂素，可以有效阻止脂肪成分被人体的吸收，每一毫克的高能清脂素可以阻止100克脂肪的吸收。
青木瓜---青木瓜能分解脂肪,缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外,是一种独特的脂肪排毒和减肥方式.青木瓜自古还是第一丰胸佳果，瓜中丰富的木瓜酶和丰胸激素及维生素A等养份，能促进乳腺发育,刺激女性荷尔蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通。通常,青木瓜的木瓜酵素是成熟的二倍左右.
苹果——当之无愧的水果之王，含有丰富的维生素和粗纤维能使大便松软,排泄便利,所以苹果具有止泻、通便双重作用。
草莓——草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
西瓜——西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。
大豆——大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
西红柿——尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最好，营养最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
五、大脑冥想排毒
这是一种采用冥想，适合的大脑排毒方式。人在一种平静的警觉状态下，大脑中的电波被改变，可消失左右脑之间的不平衡。你可选择一种能集中注意力的物品，可以是蜡烛、也可是有精神意义的词汇或物品，或是一种颜色。有的人手玩安神念珠以及其他能够触摸的注意点。也可利用内在想象的方式，通过想象心脏跳得更慢，呼吸更平稳，肌肉更放松，排除毒素，克服身心压力。
六、运动排毒
瑜伽 ——顶级的净化身心排毒运动。能够帮助血液循环，润滑关节，展开排毒行动；有助于身心达到和谐与统一，令身体放松，同时清洁身体内部，恢复精力。
散步 ——最安全温和的有氧排毒运动。
快步走 ——最简单而方便的排毒运动，可以降低胆固醇和血压。
爬楼梯 —— 是都市生活中简单、方便的运动方式，每小时每千克体重可消耗23.5～25焦热量。消耗的热量是散步的2.2倍，打保龄球的1.6倍，骑自行车和打棒球、高尔夫球的1.5倍，有氧舞蹈的1.1倍。
游泳 ——游泳是最好的有氧运动。水的浮力可减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。
跳绳 ——跳绳是非常有弹性的运动方式，从运动量来说，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。这是一项耗时少、耗能大的有氧排毒运动。
八、睡眠排毒
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点前睡觉这一点似乎很难做到。但专业医师提醒大家，人恰恰是最需要保证在23点前睡觉的。因为，23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以，“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显。
九、室内环境排毒
室外大环境不是我们个人能够控制，室内属于自己的空间使我们可以有效彻底地净化我们自己的室内空气，让毒素离我们远远的。
室内化学物——新房子、新家具最可能释放出有害的化学物，经化学防腐、防虫的处理，会散发刺鼻的有毒物质。所以装修后的新家，要空置两个月或者摆放很多吸附化学毒素的绿色植物来净化室内的空气。
香水——“化学气味污染”很多人中意某个香水的味道居然当作空气清新剂来喷洒，这样只会造成空气的污染，所以想室内的空气清香还是使用专门的清新剂吧。
香烟——室内最好不要抽烟，在室外你还有权利抱怨，在家里有老人小孩还有自己，这样对大家的健康都是不好的，如果实在是想抽烟，楼梯口，通风扇下都可以解解烟瘾的，但是室内就克制下自己吧。
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