古语有云：美丽的女人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提 。一个女人不因美丽而可爱，是因可爱而美丽。所以，我们会发现有的女性外表看起来并不很美丽，但如果朝气蓬勃，精神焕发，就也会有一种健康的美折射出来，会使人产生与她亲近的吸引力。 

睡眠的充足和质量，除对精神有影响外，对外表的美，也有直接影响。皮肤的光洁是否柔滑，我们大多数人会认为是与营养有关，却不知道它与睡眠也有莫大的关系。睡眠不足时，很可能会引起身体血液循环的不正常，使皮肤表面毛细血管代谢失调，所以长期睡眠不足，会造成一些与美丽不利的后果。 太少的睡眠或者低质量的睡眠都对健康和美容有不利的影响,。 

睡眠不足扼杀美丽 

1、皮肤失去鲜亮的光泽。鲜亮有光泽的皮肤，是皮肤表面的毛细血管畅通造成的，皮肤表面毛细血管畅通时，皮肤便红润有光泽。反之，便出现灰暗的色素，或出现苍白和衰老。 

2、皮肤表面得不到充足的血液时，皮肤各细胞组织的新陈代谢便会受到极大的障碍，这样，使细胞中的废物得不到应有的排出，又得不到应有的营养，这样就会使皮肤细胞迅速衰老。 

3、睡眠不足往往会引起眼圈变黑，此外，还会使眼睛混浊不清。混浊的眼神给人一种无精打采的感觉，破坏了整体的美感。 

那如何睡好美容觉呢？ 　　

人的生命中的大约三分之一时间是在睡眠中度过的。但这并不意味着我们是在白白地浪费了这些光阴。我们在睡眠中是很活跃的，简单地说，我们把在醒着时所支出的东西在睡眠中再取回来，借此得以复元，而且是身体和精神两方面的复元。 

1、为了帮助入睡，临睡前的一个小时要平静地渡过，千万别作剧烈的运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情。 

2、睡前洗一个舒适的热水澡，最好在水里加点可以令人放松和起舒缓作用的香料，最好能采用香薰、香怡护理。 

3、听一些有助于睡眠的音乐，让轻松的音乐给你捎去一份平和、一份舒适、一份快乐。 　

4、对精神方面夜晚也要进行垃圾清除的工作，睡眠的姿势要正确，质量才高，作梦有时也是一种好现象，白天的刺激、印象和经历通过梦的加工，有摆脱紧张，重新达到内心平衡的作用。 
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