防治失眠我有绝招

                                                                                               ——金纳康指导中心

失眠又称为睡眠障碍。也就是指睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。失眠，一部分人表现上床很难入睡，即入睡困难;有的可睡，但1-2小时后即 醒，醒后不能人睡，这叫早醒。亦有睡1-2小后即醒，继而可再入睡，叫易醒;也有的整夜睁眼至天明，这叫彻夜不眠。这些都是失眠的表现形式。

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世界上经受这种失眠症的人不计其数，调查美国人群中失眠发生率为32%--35%、英国为10%--14%，西德15%、日本为20%，中国无确切统计资料，但据临床医生估计至少要大于10%。失眠有多种原因，有些是精神因素诱发的、有些是因为躯体疾病、有些是属于精神疾病的一个症状、有些是不良生活习 惯造成的，还有些是因为年纪大了造成的，但是不论原因如何，失眠的症状是颇为类似的，失眠与年龄有关系，年龄越大发病率越高，女性多于男性，这种趋势又随着生活的现代化、快节奏化、竞争的激烈化和家庭的不稳定化而日益加剧。

假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松：平时里，也可以用以下方法进行防治：

1.排毒法：平时注意身体的排毒，只有身体内的毒素排除了，身体的各个脏器恢复活力，才能有效的改善失眠症状。排毒安神首选源自中国唐代宫廷排毒安神秘方“双菊粥”的双菊片。双菊片能通过排除身体毒素，让身体各个器官不再沁泡在毒液环境中，让器官得以重新恢复活力。能很好的改善失眠。

2.按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3.催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

4.冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

5.运动：最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

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