日常饮食来调节肤色------极美人指导中心

爱美之心人人皆有之.特别是女性越来越要求自己的皮肤水嫩白皙.吃什么食物这要根据各人的身体素质的,不是每一个人都可以吃同样的食物使自己变白的啊.比如说,有些人多吃新鲜水果就可以的,有些人多吃绿色蔬菜就可以的.所以说嘛,吃什么食物可以美白皮肤是因人而异的.

一、黑色素

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基底层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有酷氨酸酶可以将酷氨酸氧化成多巴和多巴醌，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的越多，皮肤就越黑黝；反之，则皮肤就越白皙。

黑色素是经过日积月累沉淀而成，从排毒的角度着手，再使用促使肌肤底层的黑色素代谢的排毒护肤品或有关食疗，同样是美白肌肤不能少的辅助元素。

                                                     日常饮食来调节肤色

二、酷氨酸、酪氨酸酶

酷氨酸、酪氨酸酶以及多巴、多巴醌是生物合成黑色素的主要物质。在日常生活中，如果经常食用含黑色素代谢必需物质的食物，或不断地补充能增强酪氨酸酶活性的食品，皮肤的颜色往往就较黑。反之，若经常摄取能中断色素代谢过程的食物，皮肤往往就较白皙。

经研究表明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。平时食用含丰富酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁的食物者，如动物内脏肝、肾；甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎；水产品乌龟、虾；豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆及硬壳果类，如花生、核桃、黑芝麻等，皮肤的色泽就较黑，住在海边的人、渔民，吃以上水产品较多，因此皮肤就呈酱黑色。

                                                日常饮食来调节肤色

那么，吃哪些食物会使皮肤变白呢？如果你想使皮肤白皙，不妨多吃些维生素C多的食物，如西红柿、橙子、柠檬、酸枣、山楂、柑桔等。维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着，减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤变白过程。选吃浅色食物：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等色素较浅的食物，令黑色素容易排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应该减少吃深色食物或饮料，如深茶、可乐、咖啡和朱古力等。

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