欧洲研究发现睡眠时间长，少睡或可导致寿命缩短 

——金纳康指导中心

人每天应该睡多久？欧洲一项最新研究结果显示，６小时至８小时是理想睡眠时长。睡眠少于６小时可导致死亡几率上升，多于８小时的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡风险。

研究报告４日由《睡眠》杂志发表。

少睡或可致死

英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”项目负责人弗朗西斯科·卡普乔教授与意大利费代里科二世大学医学部同行研究了１６项远景调查得出以上结论。

这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达２５年，总共涉及１５０万人。

调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国１６岁以上公民全部睡眠不足，那么将有６３０万人因此丧命。

英国广播公司（ＢＢＣ）４日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆·霍恩教授的话报道：“每晚５小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”

多睡预兆患病

睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？

调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。

霍恩认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪的影响。”

卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”

“每晚连续睡６小时至８小时最有利于健康，”他说，“睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息。”

当心睡眠窒息

即使睡眠时长在正常范围内，公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手”。

美国约翰斯·霍普金斯大学研究人员２００９年在美国《科学公共图书馆·医学》杂志发表报告说，他们对６４００名年龄在４０岁至７０岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行８年以上调查，发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出４６％。

其中，４０岁至７０岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高，是健康同龄人的２倍。

研究同时发现，睡眠窒息与肥胖、高血压、心力衰竭、中风等疾病相关。因此，睡眠窒息患者不应对此掉以轻心。